Blog
Podstawowe pozycje jogi dla osób bez doświadczenia

Zaczynamy od podstaw, w niewielkich grupach, aby każdy czuł się swobodnie. Najpierw jest czas na chwilę uspokojenia oddechu i umysłu. Potem powoli przechodzimy do ćwiczeń. Pewne partie mięśni rozciągamy, inne rozluźniamy, wydłużamy i napinamy.

Ćwiczymy według Metody B.K.S. Iyengara, współczesnego mistrza hatha jogi. Ważne w niej jest skupienie na dokładnym ustawieniu ciała w określonej pozycji (asanie). Ale nic na siłę. Aby osiągnąć daną pozycję, używamy różnych pomocy, np. kocy, krzeseł, klocków, lin, pasków, wałków itp. Czasem pomagamy sobie nawzajem.

Poćwicz i przekonaj się, co otrzymasz w zamian

Zdrowsze ciało i lepsza kondycja
W jodze dzięki ćwiczeniom rozciągającym i opanowaniu oddechu zyskujesz bardziej dotlenione, zrelaksowane i sprawniejsze ciało. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś ćwiczyć regularnie i zapytaj nas, jakie wykonywać ćwiczenia, aby zmotywować ciało do zrzucenia wagi.

Wzmocnienie mięśni, stabilizacja kręgosłupa i stawów
Dzięki ćwiczeniom napinającym różne partie mięśni, dotlenisz je i pozbędziesz się bólów, wynikających z różnych nawyków ruchowych, statycznych pozycji w pracy itp.

Dobra energia i lepsze samopoczucie
Wykonywanie różnych ćwiczeń, skupianie się na właściwych ustawieniach w pozycjach, napinanie odpowiednich partii mięśni, skupienie się na oddechu pozwala na pozbycie się codziennego stresu, wyciszenie i relaks.

Wzmocnienie odporności organizmu
Zrelaksowane, odprężone i dotlenione ciało zyskuje siłę do walki z chorobami, wzmacniasz swoją odporność.

Spokój i dystans do życia
Dzięki ćwiczeniom głębokiego oddechu podczas wykonywania asan wyciszasz się i uczysz się panowania nad emocjami, zyskujesz dystans do różnych sytuacji, które spotykają Cię w życiu codziennym.

B.K.S. Iyengar o jodze

Joga jest dziedziną wieloaspektową. Celem i kulminacją praktyki jogi jest poznanie duszy, jednak po drodze pojawia się mnóstwo korzystnych efektów ubocznych, na przykład zdrowie, szczęście, spokój i równowaga. W tym sensie jogę można nazwać terapią.