Kalendarz

Joga w ciąży

Zapraszam do zakupu filmu instruktażowego joga w ciąży. Link otrzymasz mailowo po opłaceniu 40 zł. info@zatokajogi.pl

Vouchery na prezent

Zapraszamy do zakupu voucherów na prezent. Skontaktuj się z nami i zamów voucher dla swoich bliskich na wszystkie rodzaje zajęć jakie odbywają się w naszej szkole. Cena dostosowana do ilości wejść. Zajrzyj do naszego cennika.

Grafik

Poniedziałek

















Wtorek
8:30-10:00
Poziom I
Justyna/Małgosia




19:00-20:30
Ogólna
Justyna/Małgosia




Środa
9:00-10:15
Online
Justyna

 
 







 
Czwartek




 
 

19:00-20:30
Ogólna
Justyna

 


Piątek
8:30-10:00
Dla kręgosłupa
Justyna/Małgosia







  
 
 

Sobota
10:00-11:15
Na Błoniach
(lub sala jak pada)







  
 
 


Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy mailem lub telefonicznie.

Joga ogólna
- dla początkujących i dłużej ćwiczących
Joga poziom I - podstawowe pozycje dla osób bez doświadczenia, można dołączyć w każdej chwili
Joga poziom II - dla osób z minimum rocznym doświadczeniem, pozycje bardziej wymagające
Joga dla mężczyzn - dla Panów pragnących praktykować w męskim gronie
Joga dla kręgosłupa - pozycje regenerujące dla osób z z wadami postawy i z bólami kręgosłupa 
Joga w ciąży - zajęcia dla Pań po 14 tygodniu ciąży
Joga dla mam z dziećmi -  dla mam 3 miesiące po porodzie, można uczestniczyć z dziećmi
Joga regeneracyjna/Joga twarzy - dla wyciszenia i relaksu, dla Pań w ciąży, oraz ćwiczenia mięśni twarzy
Joga dla dzieci - zajęcia dla dzieci 5-12 lat
Pilates - ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup
Pokaż opisy zajęć

WARSZTAT ODDECHOWY WG METODY K. BUTEJKI

 Rezerwacja zakończona
 
2
Kategoria
Warsztaty
Termin
1 grudzień 2018 11:31 - 14:30
Miejsce
3 Maja 6A
80-001 Sopot, Polska

Oddech jest jedną z najważniejszych kwestii w naszym życiu.
Bez jedzenia przeżyjemy kilka tygodni, bez picia kilka dni, a bez powietrza zaledwie kilka minut.
Jak często jesteśmy świadomi swojego oddechu? Jak poznać, że na co dzień oddychamy we właściwy sposób?

Jeżeli zauważasz u siebie:
- przewlekłe przemęczenie
- przewlekły stres, niepokój, brak koncentracji
- częste nieżyty nosa, alergię lub astmę
- bezsenność, chrapanie, bezdech senny
- nadciśnienie
to z dużym prawdopodobieństwem Twój oddech jest niewłaściwy.

Cechy dysfunkcyjnego oddychania:
- oddech przez usta
- oddech jest szybki, nieregularny i głośny
- oddychanie głównie górną częścią klatki piersiowej
- częste wzdychanie
- częste ziewanie
- nabieranie dużych wdechów podczas rozmowy

Pierwszym krokiem do tego, aby przywrócić odpowiednią jakość swojego oddechu, a tym samym poprawić jakość swojego życia jest przebywanie na co dzień w kontakcie z nim: obserwowanie go, odczuwanie, słuchanie. A następnym krokiem jest podejmowanie odpowiedniego działania, aby go zmienić.

Butejko zauważył, że zbyt dużo oddychamy, co powoduje, że jesteśmy w stanie ciągłej hiperwentylacji w następstwie, której wydychamy zbyt dużo dwutlenku węgla. A odpowiednia ilość dwutlenku węgla w naszym organizmie jest nam potrzebna do lepszego dotlenienia.

Zdrowy oddech to taki, który:
- wykonujemy nosem (wdech i wydech)
- jest powolny, regularny i niesłyszalny
- związany jest z pracą przepony
- podczas rozmowy jest spokojny

Podczas niniejszego warsztatu wg metody Butejki nauczymy się kilku prostych ćwiczeń oddechowych mających na celu odczucie swojego oddechu i nauczenie się jak oddychać w sposób, który wprowadzi do naszego życia więcej spokoju, koncentracji i zdrowia. Głównym założeniem jest aby zredukować oddech w celu lepszego dotlenienia organizmu.

Plan warsztatu:
- informacje o tym kim był K. Butejko i o jego metodzie oddechowej
- informacje teoretyczne o fizjologii oddechu, o wpływie dwutlenku węgla na dotlenienie organizmu, o wpływie tlenku azotu produkowanego w zatokach przynosowych
- ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia na odetkanie nosa

Więcej o metodzie na poniższej stronie (moja pierwsza nauczycielka z tego zakresu - Ania Ryczek):

http://butejko.pl/metoda-butejki/kim-byl-konstantyn-butejko/


PROWADZĄCA

Paulina Jasińska - nauczycielka hatha jogi, masażyska Lomi Lomi Nui, pasjonatka Istoty Ludzkiej i Życia, kobieta niosąca ukojenie i zrozumienie.
W listopadzie 2017 odbyłam 4 dniowy "Certyfikowany kurs instruktora metody Butejki" u
Patrick McKeown- Director of Education and Training w Buteyko Clinic International; obecnie jestem w trakcie certyfikacji.
Od 2009 praktykuję jogę; od 2015 prowadzę zajęcia hatha jogi; od 2016 wykonuję masaże Lomi Lomi Nui. Wszystkie te aspekty są ze sobą powiązanie. Uwielbiam pracę z drugim człowiekiem; nieustannie się kształcę w tym kierunku odbywając kursy, szkolenia w zakresie jogi, technik masażu, technik pracy z ciałem i oddechem.
Świadomy oddech jest dla mnie kluczową kwestią w życiu. Sprowadza mnie do mojego wnętrza: do ciała, do umysłu, do emocji.
Uwielbiam dzielić się z innymi moim doświadczeniem, wiedzą.
Największymi nauczycielami w moim życiu są Ludzie, których spotykam na swojej drodze.

KOSZT 130 zł

ZAPISY: 
Konieczne są zapisy mailowe info@zatokajogi.pl i zaliczka w wysokości 30 zł na konto 82 1050 1764 1000 0092 0875 5562
w tytule przelewu proszę podać: oddech


zapraszam
Justyna

 
 

Terminy

Okres: 1 grudzień 2018 11:31 - 14:30

Nauczyciele

Justyna Borkowska

Justyna Borkowska
Nauczycielka z wieloletnim doświadczeniem, tworzy szkołę Zatoka Jogi…
Małgorzata Słabysz

Małgorzata Słabysz
Joga pomaga mi uspokoić umysł, odnaleźć wewnętrzną harmonię…
Emilia Pilś

Emilia Pliś
Prowadzi grupę początkującą, pełna pomysłów i radości życia…

Kontakt


ZATOKA JOGI

SZKOŁA JOGI JUSTYNY BORKOWSKIEJ
SOPOT
ul. 3 Maja 6A/1, (domofon 16)

nr konta 77 1140 2004 0000 3002 7839 4409

zatokajogi@gmail.com
+48 601 150 158

Newsletter

Zapisz się, aby być na bieżąco! Informacje o aktualnych wydarzeniach organizowanych przez Szkołę Jogi w Sopocie otrzymasz na maila.

Wyrażam zgodę na Regulamin