Kalendarz

Vouchery na prezent

Zapraszamy do zakupu voucherów na prezent. Skontaktuj się z nami i zamów voucher dla swoich bliskich na wszystkie rodzaje zajęć jakie odbywają się w naszej szkole. Cena dostosowana do ilości wejść. Zajrzyj do naszego cennika.

Grafik

Poniedziałek
8:30-10:00
Poziom II
Justyna
10:30-12:00
W ciąży
 Justyna 



18:30-20:00
Poziom I
Małgosia




Wtorek
9:00-10:30
Poziom I
Emilia
11:00-12:00
Dla mam z dziećmi
Justyna 
17:15-18:45
Joga dla kręgosłupa
Małgosia
19:00-20:30
Poziom II
Justyna




Środa
8:30-10:00
Poziom II
Justyna
 
 

16:15-17:00
Joga dla dzieci
Tatiana
18:30-20:00
Poziom I
Małgosia

 20:15-21:15
Joga dla mężczyzn

Czwartek



 
 

17:30-18:45
Joga w ciąży
Justyna
19:00-20:30
Poziom II
Justyna

 


Piątek
9:00-10:30
Poziom I
Justyna





  
 
 


Sobota
9:30-11:00
Ogólna
Justyna





  
 
 



Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy mailem lub telefonicznie.

Joga ogólna
- dla początkujących i dłużej ćwiczących
Joga poziom I - podstawowe pozycje dla osób bez doświadczenia, można dołączyć w każdej chwili
Joga poziom II - dla osób z minimum rocznym doświadczeniem, pozycje bardziej wymagające
Joga dla mężczyzn - dla Panów pragnących praktykować w męskim gronie
Joga dla kręgosłupa - pozycje regenerujące dla osób z z wadami postawy i z bólami kręgosłupa 
Joga w ciąży - zajęcia dla Pań po 14 tygodniu ciąży
Joga dla mam z dziećmi -  dla mam 3 miesiące po porodzie, można uczestniczyć z dziećmi
Joga regeneracyjna/Joga twarzy - dla wyciszenia i relaksu, dla Pań w ciąży, oraz ćwiczenia mięśni twarzy
Joga dla dzieci - zajęcia dla dzieci 5-12 lat
Pilates - ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup
Pokaż opisy zajęć

WARSZTATY METODY FELDENKRAISA.

 Rezerwacja zakończona
 
6
Kategoria
Warsztaty
Termin
9 marzec 2019 11:30 - 10 marzec 2019 16:00
Miejsce
3 Maja 6A
81-771 Sopot, Polska

Gibki, ruchomy kręgosłup
Warsztaty poświęcone będą usprawnianiu funkcjonowania naszego kręgosłupa, nadawaniu mu większej gibkości i skoordynowaniu ze sobą leżących obok siebie kręgów. Będziemy odprężać przepracowane mięśnie wzdłuż kręgosłupa i wprawić go w ruch w trzech podstawowych kierunkach: zgięcie/wygięcie, rotacja i zgięcia boczne. Każdy dzień będzie się kończył lekcją głęboko relaksującą. 

SOBOTA
11.30 - 14.30
przerwa na obiad
15.15 - 17.30 

Zgięcia (łokcie w stronę kolan) w pozycji na plecach, przynoszące ulgę lędźwiom, a gibkość górnej partii kręgosłupa i klatki piersiowej.
Pozycja na brzuchu, efektywne wygięcia. Poczujmy w jaki sposób zginacze i prostowniki wchodzą z sobą w relację.
Zgięcia boczne w pozycji leżącej na plecach, z podparciem na boku i w pozycji stojącej.
Relaksacyjna lekcja oddechowa.

NIEDZIELA
10.00 - 12.00
przerwa na obiad
12.45 - 16.00

Rotacja kręgosłupa w pozycji leżącej, odróżnianie od siebie poszczególnych odcinków kręgosłupa i kręgów.
Wygięcia kręgosłupa w pozycji na plecach, nogi zgięte, ręce w górze, wewnętrzne strony dłoni razem. Wykorzystanie dynamiki ruchu i łagodne wprowadzanie siebie w wygięcie na całej długości kręgosłupa, krąg po kręgu.
Zgięcia, wygięcia, rotacje w siadzie bocznym. Aktywizacja miednicy. Marionetki.
Aktywizacja gałek ocznych, lekcja relaksacyjna.

Koszt: 240 zł
Zaliczka 100 zł płatna do 28 lutego jest potwierdzeniem rezerwacji.
nr konta: 82 1050 1764 1000 0092 0875 5562
tytułem: feldenkrais

Warsztaty można nagrywać na dyktafon do użytku własnego.

Istnieje możliwość umówienia się na lekcję indywidualną Metody Feldenkraisa (Integrację Funkcjonalną)po warsztatach w sobotę lub niedzielę. Koszt: 120 zł.

Metoda Feldenkraisa jest metodą rozwoju osobistego. Została opracowana przez Moshe Feldenkraisa w oparciu o anatomię, dynamikę ruchu, odkrycia neurobiologii, inspiracje wschodnimi sztukami walki oraz rozwojem niemowlęcym. Opiera się na procesie uczenia, reedukacji ruchowej, samopoznaniu i rozwoju swojego potencjału poprzez ruch. Praca tą metodą prowadzi do zmiany przyzwyczajeń i wzorców ruchowych. Korzyści z tej metody odniosą zarówno osoby z problemami ruchowymi, chronicznym bólem, jak  również osoby w pełni sprawne fizycznie, gdyż poprzez zmianę nawyków ruchowych zmienia się sposób odczuwania, myślenia, postrzegania siebie, jak również sposób i jakość poruszania się. A zmniejszenie napięć w ciele wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu.

Metoda Feldenkraisa zasadza się na powolnym, uważnym ruchu, który w przeciwieństwie do ruchu mechanicznego, dążącego do celu, stawia na jakość przemieszczania się, oddychania i bycia. Zwolnić w dzisiejszym świecie i dobrze się poczuć z samym sobą nie jest łatwo. Tego uczymy się na lekcjach Metody Feldenkraisa. Odkrywamy na nowo w sobie ciekawość dziecka, eksplorujemy sposoby wykonywania danego ruchu, bawimy się ruchem. Uczeń jeśli tylko chce i weźmie swoje życie we własne ręce, może zmienić swój sposób bycia i działania na co dzień. W trakcie Kursu uczymy się swoich schematów ruchowych, z nimi dialogujemy, powoli zmieniamy te, które nam szkodzą.

Warsztaty poprowadzi Kamila Wołoszyn-Moroz - dyplomowana nauczycielka Metody Feldenkraisa, po 4-letnim szkoleniu zawodowym w Accord Mobile w Paryżu i 2,5 letnim szkoleniu Child’Space w Amsterdamie. Od 7 lat prowadzi zajęcia z dorosłymi, dziećmi, kobietami w ciąży, niemowlętami i ich rodzicami, jak również z dziećmi o specjalnych potrzebach, ich terapeutami i rodzicami oraz z muzykami. Pracuje i mieszka w Krakowie. Metoda Feldenkraisa i Child’Space są nieustannym źródłem inspiracji w codziennym życiu oraz w procesie wychowawczym trzech synów.

O Metodzie Feldenkraisa można przeczytać na stronie:

www.studiometodyfeldenkraisa.pl

https://www.facebook.com/metodafeldenkraisa/

 
 

Terminy

Okres: Od 9 marzec 2019 11:30 do 10 marzec 2019 16:00

Nauczyciele

Justyna Borkowska

Justyna Borkowska
Nauczycielka z wieloletnim doświadczeniem, tworzy szkołę Zatoka Jogi…
Małgorzata Słabysz

Małgorzata Słabysz
Joga pomaga mi uspokoić umysł, odnaleźć wewnętrzną harmonię…

Magda Wiaksa

Małgosia Skowronek
Bez jogi moje życie nie jest już możliwe...
Emilia Pilś

Emilia Pliś
Prowadzi grupę początkującą, pełna pomysłów i radości życia…

Kontakt


ZATOKA JOGI

SZKOŁA JOGI JUSTYNY BORKOWSKIEJ
SOPOT
ul. 3 Maja 6A/1, (domofon 16)

zatokajogi@gmail.com
+48 601 150 158


JOGA W STAROGARDZIE

Zajęcia w Starogardzie Gd. odbywają się w poniedziałki i środy o godz. 19.00 w szkole podstawowej nr 3 przy ul. Wybickiego 17.

Newsletter

Zapisz się, aby być na bieżąco! Informacje o aktualnych wydarzeniach organizowanych przez Szkołę Jogi w Sopocie otrzymasz na maila.

Wyrażam zgodę na Regulamin